动感单车是一项非常好的运动,是属于有氧运动,燃烧热量很多,能消耗更多的脂肪,它是全身的运动,对局部的训练效果也很好,大腿,小腿,臀部,手臂的效果很好.
练习的时候不要把重量加得太大,快结束时一定不要着急跑去洗澡,要跟随教练做好很重要得伸展放松,自然就不用担心腿会变粗了。
现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,仅仅从练习单车的角度而言,腿是不会变粗的。但是,在练习之前要注意进行热身,而在运动完之后一定要配合做一些相应的有氧运动,同时选择合适的器械进行训练,能够坚持的话,腿部线条只会越来越好看呢。
对于想要尝试spinning动感单车的人来说,裤子的选择需要稍微费心一下。是贴身的裤子,长短都不要紧,这样可以减少运动过程中皮肤和裤子的摩擦,让人更舒服地运动。音乐也无需太过挑剔,因为在户外是没有音乐的。
在美国,动感单车发展已有10年的时间,而今,它依然风靡全美。动感单车一族已经不再像最初那样坐在单车上大喊、尖叫,以为大的强度、最快的速度才能表现他们是动感单车的拥趸。运动者已然变得'平和',你甚至可以闭着眼睛去感受这项'动感'运动的另样境界:一缕清风穿过手掌,两鬓的细发抚弄肌肤,花香沁入心脾,鸟语清脆悦耳......
spinning是一项很好的健身运动,对提高肌肉耐力,心肺功能,协调性,平衡能力,都有益处,但记住这只是一种健身方法,想得到不同的结果,那么训练的方式方法也不会相同,如果骑单车只是为了好玩,喜欢,那么我建议你每个星期参加两次一次a级一次b级,两次训练之间相隔两天,训练结束后,要进行肌肉和韧带的拉伸,洗澡时用热水冲洗双腿以及背部,合理安排每次的训练计划,
如果每个星期骑4天,每天骑两节课,腿不粗就怪了,
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